Es cierto que el resultado final de una cirugía estética es mejorar la forma en que nos vemos por fuera. Pero también es fundamental pensar en lo que comemos mientras nos recuperamos.
Es importante llevar una buena dieta para optimizar la curación después de la cirugía. Llevar una dieta adecuada sirve para reducir la inflamación y acelerar la recuperación de nuestros tejidos. Si te vas a realizarte una cirugía plástica, considera agregar los siguientes alimentos a tu dieta:
- Más agua. Beber más agua es fundamental para ayudarte a sanar. El H 2 O reduce el riesgo de efectos secundarios (como el estreñimiento) mientras tomas medicamentos para el dolor, además minimiza el riesgo de contraer infecciones.
- Vegetales y frutas. Come frutas y verduras, especialmente verduras de hojas verde oscuro. Otros buenos alimentos son las cebollas rojas, el brócoli, la piña, la manzana y las alcaparras que sirven para disminuir la hinchazón más rápido. Estos le proporcionan a tu cuerpo vitaminas esenciales para ayudarle a sanar y combatir infecciones.
- Espinaca. Una verdura repleta de nutrientes como la vitamina E, la vitamina C y el betacaroteno, por lo que es uno de los alimentos más importantes para controlar la inflamación post cirugía plástica.
- Huevos. Las yemas de huevo contienen aminoácidos que reducen la inflamación, el dolor y ayudan a curar los tejidos. Los huevos también son ricos en antioxidantes.
- Especias. Hay muchas hierbas y condimentos que se conocen por sus propiedades antiinflamatorias, incluida la bromelina (presente en la piña), el jengibre, los chiles y el perejil.
Más consejos
- Come comidas más frecuentes con menos calorías.
- Come pequeñas cantidades de proteínas bajas en grasa en cada comida y cada merienda.
- Determina la cantidad de proteínas que necesitas por día y consume sólo esa cantidad.
- Agrega un poco de grasa extra no saturada a cada comida.
- Bebe un vaso de agua treinta minutos antes de cada comida.
- Asegúrate de que la mayoría de los carbohidratos que vas a consumir provengan de frutas y vegetales. Y usa granos, panes y pastas solo como condimentos.
- Nunca dejes pasar más de cinco horas sin comer una comida o merienda
- Come cinco veces al día, tres comidas y dos meriendas.
- Siempre desayuna dentro de máximo una hora después de levantarte.
- Come un pequeño refrigerio antes de acostarte.
- Toma siempre un pequeño refrigerio media hora antes de hacer ejercicio.
- No comas más proteínas de lo que cabe en la palma de tu mano.
- En cada comida come doble porción de buenos carbohidratos, por cada porción de proteínas.
Recuerda resolver siempre con tu cirujano todas las dudas que tengas sobre tu dieta y tu alimentación, después de practicarte una cirugía plástica. Así disminuirás los riesgos y podrás disfrutar de una apariencia hermosa.
